Recent onderzoek toont aan dat een factor het allerbelangrijkst is voor een goede gezondheid: een stabiel bloedsuikerspiegel.

Behalve een hoge bloedsuikerspiegel zijn ook grote schommelingen van hoog naar laag ongezond voor je lichaam. Suiker, koolhydraten, alcohol en vet zorgen hiervoor. Na een hoge piek volgt altijd een flinke daling. Dat veroorzaakt een slap gevoel. Daardoor krijg je vaak de neiging om weer iets met koolhydraten te eten. Iedereen  weet dat je gezonde koolhydraten moet eten. Nooit sporten op een nuchtere maag. Drie maaltijden per dag eten en een gezonde tussendoortje. Pfffff. Klinkt allemaal makkelijk. 

Zijn er nog middelen die kunnen helpen om je bloedsuikerspiegel een beetje extra in balans te houden? Begin de dag met lauwwarm water en citroensap. Leuke bijkomstigheid is dat citroensap de opslag van lichaamsvetten helpt voorkomen. Gebruik regelmatig kaneel. Deze staat erom bekend dat het de insulinegevoeligheid stimuleert en je bloedsuikerspiegel verlaagt. Vitamine B helpt je lichaam bij het stabiel houden van je bloedsuikerspiegel. 

Ik ben dol op appeltaart met kaneel. Maar ik denk niet dat deze combi goed is 😬. Maar wel lekker. Thee met kaneel erin vind ik ook lekker. En ik pak elke ochtend een halve citroen. Deze pers ik met de hand leeg boven een glas koud water. Ik ga echt niet eerst water koken. Teveel moeite. 

Het nationaal kanker centrum in de Verenigde Staten adviseert om flink wat kleur op je bord te leggen. Elke kleur bevat namelijk weer andere supergezonde voedingsstoffen die verschillende delen van je lichaam positief beïnvloeden. Probeer elke dag alle kleuren groenten en fruit te eten. Dat lijkt veel, maar met een smoothie in de ochtend en een salade in de middag of avond en je zit er zo aan.
Rood. Bijvoorbeeld paprika en appel zijn goed voor je urinewegen en voor een sterk geheugen.

Oranje en geel. Bijvoorbeeld sinaasappel en banaan zijn goed voor je weerstand.

Groen. Bladgroenten zijn voor sterke botten en je geheugen.

Blauw. Blauwe bessen werken kalmerend.

Paars. Aubergine remt het verouderingsproces.

Wit. Bijvoorbeeld asperges en ui zijn goed om je cholesterol te verlagen.

Makkelijker dan dit kan niet. Als je aan een stapel pallets kan komen heb je zo een tuinset in elkaar. Gewoon stapelen. En dan wat kussens erop om op te zitten. Als rugleuning zijn kussens natuurlijk ook erg fijn. Maar die klappen steeds naar voren….. deze kan je vastleggen met een stuk touw. Lekker makkelijk.

Een goede nachtrust heeft direct effect op je gezondheid en humeur. Een uitgerust lijf is ook goed voor je brein. Bij een slaapachterstand werkt het voorste deel van de hersenen minder goed. En juist dit deel is verbonden met je doorzettingsvermogen, wilskracht en langetermijndenken. Vandaar dat je bij vermoeidheid eerder voor ongezonde snacks en een wijntje kiest. Ook ben je sneller geneigd een work-out te skippen. 

Dusssss, als je moe bent is het verstandig een korte siësta te houden. Niet langer dan 10 tot 20 minuten. Slaap je langer? Dan kom je in een diepe slaapmodus en word je juist vermoeider wakker.

Als je de schil van een citroen nodig hebt in een recept dan kan je het beste een biologische citroen nemen. 

Maar als je die niet in huis hebt of je vind deze te duur? Ik heb me suf gezocht naar tips om het gif laagje eraf te krijgen. Het schijnt dat je met zeepsop en goed boenen onder een warme kraan een eind kan komen. En je kan je citroen een dag van te voren voor gebruik in een bakje warm water leggen. En daarna goed afdrogen…….. nog eens op het internet gaan zoeken. Daar staat dat zelfs boenen geen zin heeft. Alleen biologische citroenen gebruiken voor rasp.

Wist je dat je je onrustig gaat voelen als je oppervlakkig, dus snel gaat ademhalen? Als je je opgejaagd voelt dan kan je een rustige plek gaan proberen te zoeken. En dan focussen op je ademhaling. Probeer deze vanuit te buik te krijgen. Dus doe je ogen dicht. Ga ontspannen zitten en focus je op je ademhaling. Adem rustig in en uit. En houd de uitademing wat langer vast. 

Vorige week was het weer op de televisie. Zakgeld is voor kinderen heel erg belangrijk om met geld om te leren gaan. Ik was er ooit wel mee begonnen maar helaas onbewust gestopt. Dus vanaf nu geef ik ze op de woensdag zakgeld. Dit is de dag dat ik de kinderen, buiten de vakanties om, elke week thuis heb. Het geld mogen ze helemaal alleen beheren. Willen ze het meteen uitgeven, prima. Gaan ze eerst sparen voor iets groters, helemaal top. Ik ga met ze een speelgoed gids doorkammen. Zo kunnen ze zien hoeveel geld iets kost en hoeveel weken ze nodig hebben om te sparen voor iets. En dan kunnen ze zelf beslissen hoe ze dit gaan aanpakken.

Mocht je kind ergens voor willen sparen dan kan je hem of haar ook betaalde klusjes laten doen. Ik stelde het zakgeld geven voor aan mijn zoon. Zeg hij: hoeft niet hoor mam, ik heb genoeg geld op mijn bankrekening 😱.

Ik vind het zoooooo spannend. Ik ga zo mijn eerste hormoonpil innemen. De eerste weken kan je een heftige reactie krijgen. Van mega opvliegers, zweten, misselijk zijn, braken en nog veel meer. Mochten de klachten echt heel erg zijn dan mag ik mijn arts bellen. Hij bekijkt dan hoe ernstig het is en of ik moet volhouden of dat ik over moet gaan op andere pillen. Wish me luck, ik ga beginnen. En het is voor de komende 10 jaar.

Links is mijn normale huidskleur. Rechts is rood. Ik heb een betere foto om van te schrikken hoe groot het contrast is…. maar met litteken etc misschien beter van niet.

Dit is wel heel bijzonder al zeg ik het zelf. Afgelopen donderdag avond kreeg ik koude rillingen. Slechte nacht gehad. De vrijdag wel gewoon rondgelopen, maar het ene moment gutste het zweet van mijn lijf, dan weer had ik het koud en daarna voelde ik mij weer ok. De kinderen durfden mijn neus niet meer aan te raken. Of hun handen waren nat van het zweet of ze schrokken van de kou van mijn neus. De nachten werd ik door mijn moeder verwend met een warme kersenpit. Zaterdag overdag kon ik mijn bed niet uitkomen. Ik heb toen tot 15:00 geslapen. En toen was het zondag en stond ik zwetend op maar ik voelde mij goed. Even meten. Huh? 39,5 koorts. Ach, schijnbaar wen je aan alles. Mezelf eens goed in de spiegel bekeken. De bestraalde huid was wel heel erg rood en dik. Ik heb er bijna een borst bij door al het vocht. Een lieve vriendin ging googlen en belde mij op met de opmerking toch maar de huisartsen post te bellen. Bah, ik haat die dingen. Eerst Rijnstate gebeld. De bestralingsarts zei: jij hebt een borstontsteking. Je kan wachten tot morgen, maar ik zou adviseren nu te gaan. Hoe eerder hoe sneller de antibiotica kan werken. Hoe verzin je zoiets! Heb je geen borsten meer en krijg je toch een borstontsteking. De huisartsen post in Ede gebeld. Ik kreeg een afspraak om 20:50. Meteen geholpen. Nu snap ik waarom ik de huisartsenpost haat. 100 euro van je eigen risico kwijt, hoppa. Het scheelt dat ik het dit jaar toch wel op ga maken, maar toch. De huid is overduidelijk ontstoken. Raar idee dat ik daar weinig van voel. Maar de huid rondom de operatie wond is nog steeds gevoelloos. Morgen bel ik de poli oncologie. Daar gaan ze bekijken of het vocht nog weggehaald moet worden en eventueel opgestuurd voor onderzoek. Morgen weer genieten van een gratis bakkie ziekenhuis koffie.