Een goede nachtrust heeft direct effect op je gezondheid en humeur. Een uitgerust lijf is ook goed voor je brein. Bij een slaapachterstand werkt het voorste deel van de hersenen minder goed. En juist dit deel is verbonden met je doorzettingsvermogen, wilskracht en langetermijndenken. Vandaar dat je bij vermoeidheid eerder voor ongezonde snacks en een wijntje kiest. Ook ben je sneller geneigd een work-out te skippen. 

Dusssss, als je moe bent is het verstandig een korte siësta te houden. Niet langer dan 10 tot 20 minuten. Slaap je langer? Dan kom je in een diepe slaapmodus en word je juist vermoeider wakker.